صحة 

 هل تشعرين بالتعب والإرهاق بصورة شبه دائمة؟ مجموعة من الأسباب قد تكون مسؤولة عن حالتك هذه، تعرّفي إليها لتنجحي في مقاومتها:
1 ـ عارض فقر الدم، وهو شائع لدى الحامل، المرضع، أو لدى من تشكو من ميعاد غزير أو غير منتظم.
يرافقه (في بعض الأحيان): اصفرار الوجه، الدوخة، وانقطاع النفس (لا سيما عند صعود السلالم).
الحلّ: اختيار أصناف غنية بالحديد، كاللحوم الحمراء، مع تناول أحد المقوّيات تحت إشراف العيادة الصحية المختصة بعد الخضوع لفحص مخبري.
2 ـ المعاناة من نقص في إفراز الغدة الدرقية، ما يبطئ عملية الاستقلاب الطبيعية في الجسم.
يرافقه (في بعض الأحيان)، الإمساك، الشعور بالبرد، زيادة الوزن والمعاناة من الكآبة الخفيفة.
الحلّ: الخضوع لعلاج نوعي تحت إشراف عيادة الغدد الصماء الدقيق، إثر فحص سريري ومخبري.
3 ـ الشكوى من الكآبة، المتأتي عن عامل وراثي، أو بسبب تراكم الضغوط، أو جراء الحمل والولادة.
يرافقه (في بعض الأحيان): زيادة في الوزن أو نقصانه، الأرق أو النوم المفرط وصعوبة في التركيز.
الحلّ: يفضّل مراجعة العيادة النفسية المتخصصة لتوفير العلاج الكيميائي والنفسي المناسب، كما تساعد الرياضة اليومية والنوم الهانئ لساعات كافية على مقاومة هذا العارض الشائع.
4 ـ وجود خلل في وظيفة النوم، عند المعاناة من الأرق أو حركة مفرطة في الأطراف (وهو شائع لدى السيدات).
يرافقه عادات عيش غير سليمة، كشرب الكافيين بكثرة أو الخمول الجسدي... الى جانب عدم التقيد بمواعيد منتظمة للنوم.
الحلّ: اعتماد عادات غذائية صحية وممارسة نشاط بدني بانتظام، الى جانب معاقرة المهدئات عند الضرورة فقط، ولمدة معينة، تحت إشراف العيادة الطبية.

... لشـرايين سـليمة

تجنبي..

ـ التدخين للوقاية من علل في عمل الشرايين.
ـ الخمول الذي يؤدي الى تباطؤ الدورة الدموية فيها.
ـ المحرّمات فهي تتلفها تدريجاً.
ـ لف الساقين بصورة دائمة، إذ إن ذلك يعيق حسن جريان الدورة الدموية.
ـ السمنة المؤدية الى جلطات دموية في الأطراف.
ـ بعض أنواع الرياضة التي تؤثر سلباً على سلامة شرايين الساقين كالركض فوق الزفت، أو ممارسة الكرة الطائرة.
ـ الحرارة قرب الأطراف السفلية (كالمدفئة)، إذ إنها تمدّد الشرايين وقد تتلفها.
ـ الحذاء ذو الكعب العالي فهو يعيق عمل الدورة الدموية.

احرصي على..
ـ رفع الساقين، إذا كنت تشتكين من الدوالي.
ـ الحفاظ على كتلة عضلية متينة ما ينشّط الدورة الدموية.
ـ ارتداء جوارب طبية خاصة لا سيما أثناء السفر.
ـ المشي بانتظام لمدة نصف ساعة (على الأقل) يومياً، لدعم صحة الشرايين والدورة الدموية.
ـ فحص القدمين بشكل دوري في حال كنت تعانين من داء السكري.

...و عليكي مراقبة

ـ معدل السكر والدهون في الدم بواسطة تحاليل مخبرية دورية، فارتفاعهما مؤذٍ للشرايين.
ـ غذاؤك فغناه بالألياف، الڤيتامينات، المعادن والأوميغا ـ 3 ضروري لك.

لمواجهة مخاطر الشمس

1. ـ اختاري مستحضرات التسمير الذاتي لنيل السحنة السمراء المرغوبة من دون التعرض لآثار ضارة.

2. ـ لازمي المنزل للمدة المحـدّدة من قبل الاختصاصي، بعد الخضوع لعلاجات تجميلية كاللايزر، قشط البشرة، البيلينغ وغير ذلك.

3. ـ امسحي بشرتك بواقٍ للشمس قبل نصف ساعة (أو ثلث ساعة على الأقل) من ميعاد الخروج، لتمتصه البشرة جيداً ويُستفاد منه.

4. ـ احرصي على وضعه قبل الماكياج فوق بشرة نقية ونظيفة.

5. ـ أعيدي دهنه كل ساعة إذا قصدت شاطئ البحر للسباحة (حتى إن كان من الفئة المقاومة للماء Waterproof).

6. ـ تذكري القبعة ذات الحافة العريضة، لتوفير حماية إضافية لبشرة الوجه والرقبة (بحدود سبعين في المئة).

7. ـ لا تمتنعي عن اللجوء الى العلاجات التجميلية الغنية بالرتين أ (Retine A)، فهي شديدة الفائدة لمقاومة آثار الحروق والبقع على البشرة.

مقاومة الألم والباركينسون

لاحظت دراسة من جامعة كاليفورنيا الأميركية أن تناول بعض الأدوية المقاومة للآلام (Advil) يساعد على تراجع عارض باركينسون، بعد مراقبة عيّنة تتكون من حوالى 600 مشترك. القيمون على هذا البحث يشرحون المسألة بقولهم إن اختيار الدواء يحارب الالتهاب في خلايا الدماغ، ما يحافظ على سلامتها، وهم ينصحون بالإقبال عليه عند الحاجة من دون خوف، أو إفراط بطبيعة الحال.

هل يعاني رضيعك من الحرارة؟ إذا كانت هذه حاله، راجعي معلوماتك سريعاً حول هذا العارض لتحسني التعامل معه:
تعدّ الحرارة علّة يقتضي التعامل معها بحزم:
خطأ: بل هي عارض يؤشر الى وجود التهاب أو التهابات يسعى الجسم الى مقاومتها.
تحدّ المضادات الحيوية من الحرارة:
خطأ: بل تهاجم البكتيريا المسؤولة عن الالتهابات (وذلك حين يكون مصدرها بكتيريا ما) وليس الحرارة مباشرة.
يُنصح بوضع الطفل في مغطس بارد لإنزال حرارته:
خطأ: هذه العادة غير مفيدة، كما أنها تضاعف مشاعر الانزعاج لدى الطفل.
يُعتمد المضاد الحيوي لمعاناة الصغير من الرشح أو التهاب في البلعوم (بالإضافة الى الحرارة):
خطأ: تتأتى هاتان الحالتان عن فيروس ما، وفي حال اختيار العلاج بالمضاد الحيوي فلمنع حدوث مضاعفات محتملة.
يُراعى توفير نوعين من الأدوية (كالأسبرين والبراسيتامول) لإنزال الحرارة سريعاً:
خطأ: هذا رأي مشكوك فيه بقوّة، ويجب ـ دائماً ـ مراجعة عيادة الأطفال المختصة، مع ضرورة التقيد بتعليماتها لجهة معيار الدواء ومواعيده.

لتحسين مزاجك...

ـ مارسي رياضة المشي لساعة في اليوم.
ـ استمعي الى الموسيقى لعشرين دقيقة يومياً، ما يحدّ من عارض الكآبة بمعدل الربع.
ـ تخلّي عن فكرة التوق نحو الكمال المؤسس للتوتر والعصبية.